برچسب: کمردرد

افرادی که از دردهای مزمن رنج میبرند ، دارای ریسک بالاتری برای حملات قلبی و سکته مغزی نسبت به افرادی که دردهای مزمن ندارند ، هستند.

بهترین راه برای پیشگیری از کمر درد انجام مرتب و منظم تمرینات کمر و تمرین درمانی است. توصیه می شود که حرکات کششی و تقویتی کمر را حداقل برای دو یا سه بار در هفته انجام دهید.

این تمرینات تنها یک پیشنهاد است. آن ها را قبل از انجام با پزشک خود بررسی کنید. از فیزیوتراپیست یا پزشک خود بخواهید تا در توسعه یک برنامه تمرینی به شما کمک کند.از پزشک خود بپرسید چند بار در هفته…

روش های تسکین درد کمر (ورزش های ویلیامز و مکنزی) نکات مهم : در زمان بیرون زدگی حاد دیسک از این نوع ورزش ها اجتناب شود. ورزش های آبی به اشکال مختلف از جمله راه رفتن در آب، زیر نظر…