برچسب: ورزش کمر

روش های تسکین درد کمر (ورزش های ویلیامز و مکنزی) نکات مهم : در زمان بیرون زدگی حاد دیسک از این نوع ورزش ها اجتناب شود. ورزش های آبی به اشکال مختلف از جمله راه رفتن در آب، زیر نظر…