بر اساس مقاله ای که در ۲۰ june سال ۲۰۱۷ توسط the American Journal of Preventive Medicine found منتشر گردید ، افراد دچار کمردردی که ۱۲ هفته از برمانه ی ارائه شده از تمرینات یوگا را انجام میدادند نسبت به کسانی که روش های استاندارد و ثابت شده ی درمانی برای کمردرد مانند درمان دارویی ، فیزیوتراپی و ورزش را انجام میدادند ، درد کمتر و کیفیت زندگی بهتری را گزارش کردند.
این مطالعه بیشتر بر روی سربازان ارتشِ آمریکا با متوسط سنی ۵۳ سال که ۷۴ درصد از آن افراد را مردان تشکیل میدادند و به کمر درد مزمن حداقل به مدت ۶ ماه دچار بودند ، متمرکز بود.
برنامه ۱۲ هفته ای یوگا شامل یک جلسه ی دو ساعته در هفته تمرین یوگا توسط مربی بود که این افراد به تمرین خانگی نیز تشویق می شد. در این جلسات تأکید بر کشش و تقویت عضلات نگهدارنده کمر و بهبود حرکات مفاصل بود. تکنیک های تنفس و آرامش به کاهش گرفتگی و کاهش حسِ درد کمک می کند.
